Hjælp til K-PTSD

At forstå Kompleks PTSD: Vejen mod Heling - Hvordan kan vi arbejde med og behandle K-PTSD?

K-PTSD – symptomer, behandling og vejen til heling

Kompleks PTSD (K-PTSD) kan opstå efter langvarige eller gentagne traumatiske oplevelser. Når man har været udsat for belastninger gennem længere tid, kan det påvirke både nervesystemet, følelserne, selvbilledet og ens relationer til andre mennesker.

Måske fungerer du egentlig godt på mange områder. Du passer dit arbejde, din familie og dit hverdagsliv. Men indeni kan du opleve uro, stærke følelser, skam, selvkritik, utryghed eller en følelse af aldrig helt at kunne slappe af.

Det kan være svært at forstå, hvorfor man reagerer, som man gør.

K-PTSD kan være en måde at forstå nogle af disse reaktioner på.

Hvad er K-PTSD?

K-PTSD står for kompleks posttraumatisk stresslidelse. WHO har med ICD-11 beskrevet kompleks PTSD som en selvstændig diagnose. Den kan udvikle sig efter langvarige eller gentagne traumatiske oplevelser, hvor man har haft svært ved at komme væk fra eller føle sig sikker i situationen. (diagnosen er endnu ikke en del af det danske diagnosesystem)

K-PTSD indeholder symptomer, som også ses ved PTSD, blandt andet genoplevelser af traumatiske hændelser, undgåelse og en vedvarende oplevelse af trussel eller alarmberedskab. Ved kompleks PTSD kan der desuden være mere omfattende vanskeligheder med følelsesregulering, selvopfattelse og relationer.

Det betyder, at traumer ikke kun kan sætte sig som konkrete minder.

De kan også påvirke den måde, du mærker dig selv, andre mennesker og verden på.

K-PTSD symptomer

K-PTSD kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Nogle oplever eksempelvis:

• stærke eller hurtigt skiftende følelser

• svært ved at regulere vrede, tristhed, angst eller uro

• en følelse af at være forkert eller ikke god nok

• skam eller skyld

• et negativt selvbillede

• vanskeligheder med tillid og nære relationer

• en følelse af at være konstant på vagt

• problemer med at mærke egne behov og grænser

• tendens til at trække sig fra andre

• følelsen af at lukke ned eller blive følelsesløs

• søvnproblemer og indre uro

• stærke reaktioner på situationer, der minder om tidligere oplevelser.

Det er vigtigt at huske, at det ikke nødvendigvis er let at genkende sig selv i en diagnose. Symptomer kan se forskellige ud fra menneske til menneske.

Og måske har du aldrig tænkt på dine reaktioner som traumer.

Når fortiden lever videre i nutiden

Traumer handler ikke kun om det, der skete dengang.

De kan også handle om, hvordan det, der skete, stadig lever videre i dig i dag.

Et menneske kan have været udsat for omsorgssvigt, utryghed, vold, seksuelle overgreb, mobning, gentagne svigt eller andre belastende oplevelser og senere opleve, at fortiden påvirker parforhold, familieliv, arbejdsliv og selvværd.

Nogle bliver meget gode til at klare sig.

De præsterer.
De tager ansvar.
De hjælper andre.
De holder sammen på det hele.

Men kroppen og nervesystemet kan stadig være i alarmberedskab.

Derfor kan man godt se ud som om, man har styr på sit liv – og samtidig have det svært indeni.

Behandling af K-PTSD

Der findes ikke én bestemt behandling, som passer til alle mennesker med K-PTSD.

Behandling af komplekse traumer skal tilpasses det enkelte menneske. For nogle er det relevant at arbejde direkte med traumatiske minder. For andre er det vigtigt først at skabe mere stabilitet, tryghed og kontakt til egne følelser og behov.

I min praksis arbejder jeg blandt andet med:

EMDR – bearbejdning af traumatiske oplevelser

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en traumefokuseret psykoterapeutisk metode, som blandt andet anvendes ved PTSD. WHO fremhæver EMDR og traumefokuserede kognitive adfærdsterapeutiske metoder blandt de psykologiske behandlinger med evidens for PTSD.

I EMDR arbejder vi med de oplevelser, der fortsat påvirker dig. Det kan være konkrete traumatiske hændelser, men også oplevelser, som over tid har sat sig som negative overbevisninger om dig selv.

Målet er ikke at glemme det, der er sket.

Målet er, at minderne kan blive en del af din historie uden fortsat at styre dine følelser, din krop og dine reaktioner på samme måde.

Emotionsfokuseret individuel terapi – EFIT

I emotionsfokuseret individuel terapi (EFIT) arbejder vi med følelser og de mønstre, der udvikler sig omkring dem.

Hvis man gennem livet har oplevet utryghed eller svigt, kan man have lært at beskytte sig selv på bestemte måder. Man kan eksempelvis trække sig, blive meget selvkritisk, forsøge at have kontrol eller have svært ved at være tæt på andre.

I terapien undersøger vi, hvad der ligger bag reaktionerne, og arbejder med at skabe større forståelse, følelsesmæssig regulering og kontakt til egne behov.

Narrativ og systemisk psykoterapi

I narrativ og systemisk psykoterapi undersøger vi blandt andet de fortællinger og relationelle mønstre, som har fået betydning for dit liv.

Traumatiske oplevelser kan komme til at fylde så meget, at man begynder at se sig selv gennem traumets fortælling.

I terapien kan vi sammen undersøge, om der også findes andre fortællinger om dig.

Fortællinger om det, du har klaret.
Det, du længes efter.
Det, der betyder noget for dig.
Og den, du gerne vil være fremover.

K-PTSD og nervesystemet

Når man har været udsat for længerevarende eller gentagne traumer, kan nervesystemet have lært, at verden ikke er et sikkert sted.

Det kan betyde, at kroppen reagerer med alarm, selv når der ikke længere er en reel fare.

Du kan måske mærke:

uro → alarm → kontrol → overvældelse → tilbagetrækning

eller opleve det modsatte:

lukkethed → følelsesløshed → afstand → svært ved at mærke dig selv.

At forstå nervesystemets reaktioner kan derfor være en vigtig del af arbejdet med traumer.

Det handler ikke om, at der er noget galt med dig.

Det kan være et system, der har forsøgt at beskytte dig.

Kan man få det bedre med K-PTSD?

Ja, der findes behandlinger, som kan hjælpe mennesker med traumereaktioner og PTSD. WHO beskriver flere effektive psykologiske behandlinger for PTSD, herunder EMDR.

Når man arbejder med komplekse traumer, handler det ofte om mere end at få symptomerne til at forsvinde.

Det kan også handle om at:

• få større ro i kroppen

• forstå sine reaktioner

• kunne regulere stærke følelser

• få et mere nuanceret syn på sig selv

• sætte tydeligere grænser

• skabe tryggere relationer

• kunne være mere til stede i sit eget liv

• opleve større frihed til at vælge, hvordan man vil reagere.

Du behøver ikke have alle svarene, før du søger hjælp

Hvis du genkender dig selv i beskrivelserne af K-PTSD eller komplekse traumer, betyder det ikke nødvendigvis, at du har K-PTSD.

En diagnose kræver en faglig vurdering.

Men måske kan det være et første skridt at undersøge, hvad dine reaktioner fortæller dig, og hvad du har brug for.

I min praksis i Morud på Fyn, tæt på Odense, arbejder jeg med mennesker, der oplever følger efter traumatiske oplevelser og belastninger.

Jeg arbejder blandt andet med EMDR, emotionsfokuseret individuel terapi samt narrativ og systemisk psykoterapi, og vi finder sammen den tilgang, der giver mening for dig.

Du behøver ikke fortælle hele din historie på én gang.

Vi begynder dér, hvor du er.

Der er mulighed for forandring – også når det, du har oplevet, har sat dybe spor.

[Kontakt mig, hvis du ønsker at høre mere om terapi og behandling af traumer og K-PTSD.]